こんにちは。
北海道で暮らしている、毎日料理を作っているChefです。
鈴木亮平さんが実は・・・「マッチョ！」
多くの俳優さんは役作りのために減量したり、はたまた、増量したりと、それぞれの役柄に合わせてウエイトコントロールをしています。
俳優さんのひとりである「鈴木亮平」さんもウエイトコントロールを見事にされる方で、趣味のボクシングで鍛えぬいた肉体美の持ち主です。
今回はそんな肉体美を持っている鈴木亮平さんの筋肉トレーニングや食事療法についてご紹介したいと思います！
それではご覧ください。
鈴木亮平の筋トレメニューと食事療法がすごい！肉体改造の秘訣は？
鈴木亮平
プロフィール
名前：鈴木 亮平（すずき りょうへい）
生年月日：1983年3月29日
出身：兵庫県西宮市
身長：186センチ
血液型：A型
所属：ホリプロ
職業：俳優
経歴（略歴）
鈴木亮平さんは大学時代から演劇をしており、「プロになりたい」という強い思いがありました。
その思いから、様々な事務所を回るなどの行動に出ていたのですが、ことごとく断られるという結果に・・・。
しかし、キャスティング会社を訪れた際に、その体型の良さからモデル事務所を紹介され、モデルとして活動していました。
水着のキャンペーンボーイをしたこともあったようです。
鈴木亮平さんの筋肉がすごいといわれたきっかけですが、とある作品だったようです。
それは鈴木亮平さんが2013年に主演を務めた映画・HK 変態仮面です。
何とも衝撃的なタイトルですが、とてもここで画像を紹介できないほどのきわどい格好をこの映画の中でしているのです。
それは・・・
パンツをまるで仮面のように顔にかぶり、体はほぼ裸というスタイルのものなのです。
体はほぼ全裸に近いような格好だったため、鈴木亮平さんの体がすべてまるわかりになり、かなり引き締まった体であることが明らかになりました。
腕といい足といい、そしてお腹も背中もすべてきれいな筋肉で覆いつくされていたのです。
そこから人気が集まり、現在は日本の人気男優として活動しています。
鈴木亮平の筋肉トレーニング
ダンベルを使用した筋肉トレーニング
●ダンベルカール
上腕二頭筋を鍛えるトレーニング。
肘を曲げた時の力こぶの部分を鍛えて、大きく見せます。
●ダンベルベンチプレス
大胸筋を鍛えるトレーニング。
バーベルベンチプレスを聞く方が多いと思われますが、ダンベルベンチプレスは可動域が広いのでおすすめ。
●バーベルシュラッグ
僧帽筋を鍛えるトレーニング。
ここを鍛えると背中上部や肩、首回りが大きく見えるようになります。
鈴木亮平さんはダンベルを使用して筋肉トレーニングを行っていることが多いようです。
また、「ボディビルダー」の本を参考にして、独力でトレーニングをやっています。
ジムには週5日で通い、毎回1時間トレーニングをして帰宅。
この筋肉トレーニングの方法を得て、肉体美を手に入れているわけです。
まさに、陰の努力家・・・ですね！
鈴木亮平の食事療法
増量方法は？
【1日8食生活】
多い日で1日8食も食べているとのこと。
●朝食
●昼前食
●昼食
●おやつ2～3回
●夕食
●ラーメン屋で食事
空腹状態を作らない為に、とにかく食べてお腹を満たしていたそうです。
撮影中はマネージャーに菓子パンなどを買ってきてもらい、合間に食べたり、食後にお菓子をプロテインで流し込むこともあるんだとか・・・。
増量期間中の1日の摂取カロリーは？
鈴木亮平さんは増量期間中の1日の摂取カロリーを約5000kcalとしているようです。
これは成人男性の1日の摂取カロリーの約2倍に相当します・・・。笑
「けしてマネをしてはいけない方法」と鈴木亮平さんご自身でもおっしゃっている通り、常に食べ物を摂取し続けている為、糖尿病や胃もたれ、逆流性食道炎にもなりかねません。
減量方法は？
病人や時代劇の村人などの役作りのために減量をするときは、断食のように、とにかく食べない生活をしているそうです。
米やパンと言った「炭水化物」を一切取らず、キャベツに納豆半パックとタレをかけたものを食べるそうですね。
鈴木亮平さんの精神力はタフです・・・！
☝役作りの為とはいえ、ここまでがりがりに痩せてしまったら顔色が悪く、目の下のクマもひどいです。健康が心配になってきますよね・・・。
基本的には1日3食の食事＋ちょっとしたお菓子で十分だと思います。
鈴木亮平さんはかなりのカロリーを摂取していますが、激しい筋肉トレーニングも行っているので肥満にならず、肉体美なのです。
「食べて、寝て、食べて、寝て・・・」の生活を毎日していては、生活習慣病になる事でしょう・・・。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
鈴木亮平さんは、かなり身を削ってウエイトコントロールをされていることが分かります。
限られた時間と期限の中で役を作るため、「健康的な太り方・痩せ方」ではありません・・・。
けしてマネをしてはいけないやり方ですが、ここまでして肉体改造を行い、それぞれの撮影に挑んでいる努力は素晴らしいと思います！
食事である程度の脂肪を付けて、筋肉トレーニングでごっつい筋肉を作り上げる。
たくさんカロリー摂取するために、菓子パンやピーナッツバターも食べるそうです。
食べすぎは身体に害ではありますので、ほどほどに取り入れることをおすすめします・・・！
近々、新しい舞台に出演という事もあり、更に肉体改造をする鈴木亮平さんに注目ですね(/・ω・)/
以上、koniirimonのおはなしでした！
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