こんにちは。
北海道で暮らしている、毎日料理を作っているChefです。
スタイルに悩みがあったり、きれいになりたくて脂肪を減らしたくて無理なダイエットや過度な運動などはされていませんか？
ダイエットとなると、まず思い浮かべるのが「食事」ではないでしょうか？
ただ、食事量を減らしたり、食べる順番を変えてみるだけでは、なかなかスタイルに変化が現れないのが現状です。
とは言っても、「スタイルを良くしたい」、「太りにくい身体にしたい」、「年齢と共に代謝が落ちて痩せにくくなった」などの思いは少なからずとも皆さんあるのではないでしょうか？
今回は「食事量」だけではなく、「食生活」も太りにくい身体を作るために必要という事を紹介していこうと思います。
それではご覧ください。
ただ食事量を減らせばよいのではない！太りにくい食生活を紹介！
こんな食生活を送っていませんか？
①食事回数が1日2食
②21時以降に食事を摂る
③主食の2重摂取
④1食目の主食がパン
⑤単品の主食だけで1食を摂る（うどんやラーメンなど）
「食事量を減らせばよい。」という考えは誰しもが思い浮かぶかと思います。
ですが、①～⑤までを意識して生活するのは難しいときもあるはずです・・・
多忙な方であればなおさら食生活が乱れてしまいますよね。
全部を意識してできなくとも、食べる時間を気を付けてみたり、食事内容を少し気を付けてみるなど、それぞれの生活スタイルに合わせて無理なく少しずつ改善していけたらよいですね～
ただ、人並みに食べていても、食事の摂取量が程よくあっても、運動量・消費量の方が多い方は必然と痩せ気味の体型の事が多いです。
食生活を気を付けるのは自分の身体と要ご相談にはなりますね・・・
まとめ
今回は食事量だけではなく、食生活もきれいなスタイル維持に必要なことを紹介してみました。
普段仕事が忙しい方や、家事・子育てに追われている方はなかなか食生活を見直すことはできないかと思います。
とりあえずお腹が空いたから何かを口にする・・・のような生活スタイルは20代までは身体にあまり影響は出てこないと思います。
ですが、年齢と共に代謝も落ちてくるのは事実であり、どこかで気を付けなければ「生活習慣病」にかかるリスクも高くなってしまいます。
健康維持のためにも、今からできる食事スタイルを自分なりに作り上げていくのはいかがでしょうか？
私も日々たくさんの料理は作っておりますが、食生活には気を付けています。
何をするにしても、身体が資本なので！
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